8부. 주름살 : 피부 노화와 체내 성분

안녕하세요, 작성자 'Routinee' 입니다. 이번 포스팅에서는 피부 노화와 관련된 체내의 성분에 대하여 글을 작성해 볼 예정입니다. 주름살 종류의 세부 내용들을 정리하기 이전에 영양성분을 미리 알고 설명을 하면 더 이해가 잘 되지 않으실까! 하는 생각에서 순서를 이렇게 잡아보았습니다. ㅎㅎ 포스팅 읽어주시는 분들 항상 감사드립니다~

피부 노화와 체내 성분: 주름과 탄력성 감소의 원인 이해하기

피부 노화는 모든 사람이 경험하는 자연스러운 과정입니다. 하지만 이 과정은 우리 몸 내부의 여러 성분들에 의해 크게 영향을 받습니다.

콜라겐과 엘라스틴: 탄력성 유지의 핵심 요소

콜라겐과 엘라스틴은 피부 노화와 가장 밀접한 관련이 있는 체내 성분입니다. 이들은 우리 피부의 주요 구조물로, 탄력성을 유지하고 주름 형성을 방지하는 중요한 역할을 합니다. 하지만 나이가 들면서 콜라겐과 엘라스틴의 생성량이 줄어들게 되고, 기존에 있던 것도 점차 분해됩니다. 결과적으로 피부는 점차 탄력성을 잃어가며 주름이 생기게 됩니다.

콜라겐: 피부의 '건축가'

• 콜라겐은 우리 몸 전체에서 가장 많이 발견되는 단백질로, 특히 피부, 근육, 인대 등에 많이 있습니다. 그 중에서도 피부에 있는 콜라겐은 70% 이상을 차지하며, 이는 곧 피부의 주요 구조물임을 의미합니다.
• 콜라겐은 우리 몸 안에서 스스로 생성되며, 견고한 구조를 만들어 내어 피부가 탄력적으로 움직일 수 있게 합니다. 하지만 나이가 들면서 콜라겐 생성량이 줄어들게 되고, 이로 인해 주름이 생기거나 탄력성이 감소하는 등의 문제가 발생합니다.
• 콜라겐의 생성 : 우리 몸에서는 지속적으로 새로운 콜라겐을 생성합니다. 이 과정은 복잡한 생화학적 반응으로 이루어지며, 여러 단계를 거칩니다.
• 첫째, 우리 몸의 세포들은 아미노산들을 사용하여 프로콜라겐이라는 초기 형태의 콜라겐을 만듭니다. 이 프로콜라겐은 특별한 구조를 가지며, 세 개의 아미노산 스트랜드가 나선형태로 뭉쳐져 있습니다.
• 그 다음 단계에서는 프로콜라겐이 세포 밖으로 배출되어 직접적인 변화를 겪게 됩니다. 여기서 프로콜라겐의 일부분이 잘려나가면서 최종적인 콜라겐 형태가 완성됩니다.
• 콜라겐의 동작 메커니즘 : 생성된 콜라겐은 다양한 방식으로 우리 몸에 기여합니다. 그 중 가장 잘 알려진 역할은 피부와 결합 조직에 강인함과 탄력성을 부여하는 것입니다. 특히 피부에서는 수많은 콜라겐 섬유들이 서로 굳게 연결되어 네트워크를 형성하며, 이 네트워크가 피부에 강인함과 탄력성을 제공합니다. 하지만 나이가 듦에 따라 콜라겐의 생성이 줄어들고, 기존에 있는 콜라겐도 분해되기 시작합니다. 이로 인해 피부는 점차 탄력성을 잃게 되며 주름이 생기게 됩니다.
• 콜라겐 생성을 유지하고 보충하는 방법 : 콜라겐의 생성은 여러 요인에 의해 영향을 받습니다. 건강한 식습관, 충분한 수면, 스트레스 관리 등이 중요한 역할을 합니다. 특히 콜라겐 생성에 필요한 아미노산과 비타민 C를 충분히 섭취하는 것이 중요합니다. 이러한 영양소는 고단백식품과 신선한 과일, 야채에서 찾아볼 수 있습니다. 또한 시간이 지나며 감소하는 콜라겐을 보충하기 위해 다양한 스킨케어 제품과 영양제를 활용할 수 있습니다. 이들 제품은 직접적으로 콜라겐을 공급하거나 우리 몸의 콜라겐 생성을 돕는 성분들을 함유하고 있습니다.

엘라스틴: '탄력 공급자'

• 엘라스틴 섬유도 마찬가지로 중요한 역할을 합니다. 이름에서 알 수 있듯이 'elastic(탄력적인)' 한 성질을 가진 단백질입니다. 엘라스틴은 신축성 있는 섬유를 만들어내어 언제든 원래 상태로 돌아갈 수 있게 해줍니다.
• 따라서 우리 몸 부위 중 늘이거나 움직임이 많은 부위에 많습니다. 하지만 마찬가지로 나이가 들면서 엘라스틴 섬유의 생성이 줄어들게 되고, 이로 인해 피부의 탄력성이 감소하게 됩니다. 피부의 탄력성과 유연성을 유지하는 데 있어 엘라스틴 섬유는 핵심적인 역할을 합니다. 이는 특별한 단백질로, 피부를 원래 상태로 회복시켜주는 '탄력 공급자'입니다.
• 엘라스틴 섬유의 생성 : 우리 몸에서는 지속적으로 새로운 엘라스틴을 생성합니다. 이 과정은 복잡한 생화학적 반응으로 이루어지며, 여러 단계를 거칩니다.
• 첫째, 우리 몸의 세포들은 아미노산들을 사용하여 트로파엘라스틴이라는 초기 형태의 엘라스틴을 만듭니다.
• 그 다음 단계에서는 이 트로파엘라스틴이 가교화 과정을 거치며 최종적인 엘라스틴 형태가 완성됩니다. 가교화 과정에서 발생하는 화학적 변화가 바로 엘라스틴이 그 유명한 탄력성을 갖게 해주는 비결입니다.
• 엘라스틴 섬유의 동작 메커니즘 : 생성된 엘라스틴 섬유는 다양한 방식으로 우리 몸에 기여합니다. 그 중 가장 잘 알려진 기능은 신통방신하게 움직일 수 있는 구조를 만드는 것입니다. 특별한 화학 구조 덕분에, 콜라겐과 함께 작동하여 피부에 필요한 탄력성과 유연성을 제공합니다. 이런 기능 덕분에 우리의 피부가 다양한 움직임과 변화에 대응할 수 있습니다. 하지만 나이가 듦에 따라 엘라스틴 섬유의 생성이 줄어들고, 기존에 있는 엘라스틴도 분해되기 시작합니다. 이로 인해 피부는 점차 탄력성을 잃게 되며 주름이 생기게 됩니다.
• 엘라스틴 섬유 생성을 유지하고 보충하는 방법 : 엘라스틴의 생성은 여러 요인에 의해 영향을 받습니다. 건강한 식습관, 충분한 수면, 스트레스 관리 등이 중요한 역할을 합니다. 특히 엘라스틴 생성에 필요한 아미노산과 비타민 C를 충분히 섭취하는 것이 중요합니다. 이러한 영양소는 고단백식품과 신선한 과일, 야채에서 찾아볼 수 있습니다. 또한 시간이 지나며 감소하는 엘라스틴을 보충하기 위해 다양한 스킨케어 제품과 영양제를 활용할 수 있습니다. 이들 제품은 직접적으로 엘라스틴을 공급하거나 우리 몸의 엘라스틴 생성을 돕는 성분들을 함유하고 있습니다.

자유 라디칼: '피부 손상의 원인'

• 자유 라디칼도 피부 노화에 중요한 역할을 합니다. 이들은 환경적 요인(예를 들어 자외선, 오염 등)으로 인해 생성되며, 우리 몸의 세포를 손상시켜 노화를 가속화합니다.
• 특히 자유 라디칼은 콜라겐과 엘라스틴 같은 단백질을 손상시켜 직접적으로 피부 구조를 약화시킵니다.
• 자유 라디칼은 우리 몸의 여러 생물학적 과정에서 생성되는 화학 물질입니다. 그러나 이들이 과도하게 생성되거나 제대로 제거되지 않으면, 세포를 손상시키고 다양한 질병을 유발할 수 있습니다.
• 자유 라디칼의 생성 : 자유 라디칼은 우리 몸에서 일어나는 정상적인 대사 과정 중에 발생합니다. 특히 호흡 과정에서 산소를 사용하면서 많은 양의 자유 라디칼이 만들어집니다.
• 그러나 환경적 요인으로 인해 자유 라디칼이 추가로 발생하기도 합니다. 특히 오염된 공기, 햇빛 아래 오랜 시간 보내기, 흡연 등이 주요 원인입니다.
• 자유 라디칼의 동작 메커니즘 : 자유 라디칼은 전자를 잃거나 얻음으로써 생기는 매우 반응성이 강한 분자입니다. 그래서 그들은 다른 분자와 상호 작용하려는 강력한 경향을 가지고 있습니다. 세포 내부에 있는 단백질, DNA, 세포막 등과 상호 작용하여 이들을 손상시킵니다. 이런 손상은 시간이 지남에 따라 축적되어 다양한 건강 문제를 유발할 수 있습니다. 특히 피부 관련해서는 콜라겐과 엘라스틴 같은 중요한 단백질을 손상시캬여 주름 형성 및 탄력성 감소 등의 문제를 일으킵니다.
• 자유 라디칼로부터 보호하는 방법 : 우리 몸은 일정량의 자유 라디칼에 대응할 수 있는 방어 메커니즘을 가지고 있습니다. 항산화제라 불리는 특별한 분자들이 이 역할을 담당하며, 이들은 자유 라디칼과 상호 작용하여 그 영향력을 줄입니다. 그러나 환경적 요인으로 인해 과도한 양의 자유 라디칼이 생성되거나, 항산화제가 부족하면 이러한 방어 메커니즘이 제대로 작동하지 않습니다.
• 따라서 우리는 외부적인 방법으로 항산화제를 보충해야 합니다. 비타민 C와 E, 베타카로틴 등의 항산화 성분을 함유한 음식물과 영양제를 섭취하는 것이 좋습니다. 또한 스킨캐어 제품 중에도 이런 성분을 함유한 것들이 많으므로 적절하게 활용하는 것이 중요합니다.
• 건강한 스킨캐어로 체내 성분 관리하기 : 우리 몸 내에서 발생하는 위와 같은 변화는 일정 부분 예방하거나 완화할 수 있습니다. 건강한 스킨케어 루틴을 통해 콜라겐과 엘라스틴의 감소를 보충하고, 자유 라디칼로부터 피부를 보호할 수 있습니다. 예를 들어, 콜라겐과 엘라스틴을 함유한 스킨케어 제품이나 영양제를 사용하면 이들 단백질의 감소를 보충할 수 있습니다. 또한 항산화 성분(예: 비타민 C, E)을 함유한 제품은 자유 라디칼로부터 피부를 보호하는데 도움이 됩니다.

결론

우리 몸 내의 여러 성분들은 우리 피부 상태와 밀접하게 관련되어 있습니다. 이러한 성분들의 변화는 피부 노화 과정에 큰 영향을 주며, 이는 주름 형성과 탄력성 감소 등으로 나타납니다. 하지만 올바른 스킨캐어와 생활습관으로 이러한 변화를 관리하고 완화하는 것이 가능합니다. 건강한 식습관, 충분한 수면, 스트레스 관리 등도 중요하지만, 적절한 스킨캐어 제품 선택도 잊지 말아야 합니다. 어릴때부터 '미인은 과일을 좋아한다', '콜라겐이 많은 음식'들에 대하여 아무런 생각도 하지 않고 '그렇구나~'하고 넘겨들었었는데 실제로 찾아보고 알아보니 그런 음식들과 화장품, 영양성분을 섭취해야 겠다는 생각이 마구 드는 하루입니다. 이어지는 포스팅에서 그러한 점들에 대하여 알아보고 내용을 공유하며 피부 건강또한 챙길 수 있도록 노력하겠습니다~ 오늘은 날씨가 살짝 쌀쌀하지만 가을이라 그런가 기분이 좋은 하루입니다. 카페라도 가셔서 여유로이 커피도 마시고 수다도 떠는 행복한 하루 보내세요~