21-3부. 우울증의 증상

안녕하세요, 작성자 'Routinee'입니다. 이번 포스팅에서는 우울증의 증상에 대하여 글을 작성해 볼 예정입니다. 우울증에 근거한 증상은 워낙 많기에 통상적으로 알려진 내용부터 정리를 할 생각인데요..ㅠㅠ 심리적인 요인이 인체에 정말 많은 영향을, 그리고 일상생활에 많은 영향을 주는 것 같아요. 운동을 통한 몸의 건강을 챙기는 것뿐만 아니라, 명상이나 긍정적인 생각을 통해서 심적인 건강도 챙기는 올 한 해가 되셨으면 좋겠다는 소망입니다~ 서론이 길었네요. 포스팅 시작해 버리겠습니다~

'자몽 + 소다' 주스에 빠진 사람.... 헤헤 우울할 때는 재밌는 말이 좋다길래요....ㅎㅎ

1. 우울증의 증상 :

감정적인 증상, 생리적인 증상, 인지적인 증상, 물리적인 증상

• 우울증은 현대 사회에서 많은 사람들이 고통받고 있는 정신 질환 중 하나로, 다양한 증상을 가지고 있습니다.
• 주로 너무나도 긴장하거나 또는 기운이 없는 상황에서 자주 나타나며, 이러한 증상이 2주 이상 지속될 경우 우울증을 의심해 볼 수 있습니다.
• 1) 감정적인 증상:
• 가장 흔한 증상은 물론이고 가장 잘 알려진 증상 중 하나는 지속적인 슬픔 또는 무감각 상태입니다.
• 흥미 또는 즐거움이 줄어든다는 의미의 '무기력'도 많이 보입니다.
• 또한, 죄책감, 가치없음, 허무감, 자살 생각 등도 포함됩니다.
• 2) 생리적인 증상:
• 우울증 환자들은 종종 불규칙한 수면 패턴을 보입니다.
• 과도한 수면 또는 불면증이 일어나며, 피로감이나 에너지 부족도 흔히 나타납니다.
• 또한 식욕이 감소하거나 증가하여 체중이 급격히 변동할 수도 있습니다.
• 3) 인지적인 증상:
• 우울증은 집중력을 해치며, 결정을 내리는 데 어려움을 겪을 수 있습니다.
• 또한, 기억력 저하, 생산성 감소, 학습 능력 저하 등도 발생할 수 있습니다.
• 4) 물리적인 증상:
• 아픔이나 소화 문제와 같은 물리적인 증상도 일부 환자들에게 나타날 수 있습니다.
• 이러한 증상은 종종 일반적인 의학적 검사로는 설명이 되지 않을 때가 많습니다.
• 우울증은 복잡한 질환으로, 각각의 환자마다 증상이 다르게 나타날 수 있습니다.
• 따라서 위에 나열한 증상들 중 일부만 나타나도 우울증일 수 있으므로, 만약 위와 같은 증상이 지속된다면 전문가의 도움을 받아야 합니다.

2. 우울증의 감정적인 증상 :

우울증의 감정적인 증상은 매우 다양하며, 이는 각 개인의 경험과 상황에 따라 크게 달라질 수 있습니다. 

1) 지속적인 슬픔 또는 불행감:

• 이는 우울증에서 가장 흔히 보이는 증상 중 하나입니다.
• 환자는 종종 슬픔이나 우울한 기분, 또는 불행감을 지속적으로 느낍니다.
• 이러한 감정은 특별한 이유 없이도 발생할 수 있습니다.

2) 무기력:

• 일상적인 활동, 취미, 관심사, 또는 사람들에 대한 흥미나 즐거움이 사라지는 현상을 말합니다.
• 이는 우울증 환자가 삶에서 즐거움을 느끼는 능력이 감소했음을 나타냅니다.

3) 가치 없음 또는 죄책감:

• 환자는 자신이 무가치하다고 느끼거나 과도한 죄책감을 느낄 수 있습니다.
• 이는 종종 실제 상황이나 사건과 무관하게 발생합니다.

4) 희망이 없음 또는 절망감:

• 미래에 대한 희망을 잃거나 절망감을 느끼는 것은 또 다른 흔한 증상입니다.
• 환자는 상황이 개선될 가능성이 없다고 느낄 수 있습니다.

5) 자살 생각 또는 시도:

• 가장 심각한 경우, 환자는 생명을 포기하거나 자신을 해치려는 생각을 할 수 있습니다.
• 이러한 생각이나 시도는 즉시 전문가의 도움을 필요로 합니다.

6) 우울증의 감정적인 증상이 발생하는 원인 :

• 우울증의 감정적 증상은 다양한 원인으로 인해 발생할 수 있습니다.
• 이러한 원인들은 생물학적, 심리적, 환경적 요인이 복합적으로 작용하여 발생합니다.

A) 생물학적 원인:

• 우울증의 원인 중 하나는 뇌 내의 신경전달물질인 '세로토닌', '도파민', '노르에피네프린' 등의 불균형일 수 있습니다.
• 이들 신경전달물질은 우리의 기분과 감정을 조절하는데 중요한 역할을 합니다.
• 또한, 유전적 요인도 우울증을 발병시키는 중요한 요인 중 하나로, 우울증을 가진 가족이 있는 사람들은 우울증을 발병할 위험이 더 높습니다.

B) 심리적 원인:

• 스트레스, 트라우마, 상실 등의 심리적인 충격은 우울증을 유발할 수 있습니다.
• 특히, 어린 시절에 겪은 부적절한 가정환경, 학대, 방임 등은 우울증 발병의 위험을 높일 수 있습니다.
• 또한, 개인의 성격 특성이나 사고 방식도 우울증에 영향을 미칠 수 있습니다.
• 예를 들어, 부정적인 사고 방식을 가진 사람들은 우울증을 발병할 위험이 더 높습니다.

C) 환경적 원인:

• 가난, 사회적 고립, 직장이나 학교에서의 문제, 가족이나 친구와의 갈등 등의 환경적 요인도 우울증을 유발할 수 있습니다.
• 이러한 감정적인 증상은 개인의 생활을 크게 방해하며, 절망적인 기분을 유발하거나 자살 생각을 일으킬 수 있습니다.
• 따라서 우울증은 심각한 질병이며, 이러한 증상이 나타날 경우 즉시 전문가의 도움을 청해야 합니다.
• 또한, 우울증은 치료가 가능한 질환으로 알려져 있으므로, 적절한 치료를 통해 증상을 관리하고 생활 품질을 향상할 수 있습니다.

3. 우울증의 생리적인 증상 :

우울증의 생리적 증상은 종종 첫 번째로 주목받지 못하는 부분이지만, 환자의 일상생활에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 우울증을 가진 사람들은 아래와 같은 다양한 생리적 증상을 경험할 수 있습니다.

1) 수면 문제:

• 우울증 환자들은 종종 수면 패턴에 문제를 겪습니다.
• 불면증이나 과다수면증이 발생할 수 있으며, 일찍 깨거나 잠에서 깨지 못하는 등의 증상이 나타날 수 있습니다.
• 우울증에 의한 수면 문제는 복잡한 상호 작용을 통해 발생합니다.
• 기본적으로, 우리의 수면 패턴은 뇌 내에서 발생하는 여러 생물학적 프로세스에 의해 조절되며, 이는 특히 우리의 '생체 리듬' 또는 '서클라디안 리듬'에 의해 크게 영향을 받습니다.
• 이러한 리듬은 우리의 수면-각성 주기, 체온, 호르몬 분비 등을 조절합니다.
• 우울증이 있는 사람들은 종종 이러한 생체 리듬이 교란되는 것을 경험합니다.
• 이는 뇌 내의 신경전달물질의 불균형, 특히 세로토닌과 멜라토닌의 불균형으로 인해 발생합니다.
• 세로토닌은 우리의 기분을 조절하는 데 중요한 역할을 하며,
• 멜라토닌은 우리의 수면-각성 주기를 조절하는 데 중요한 역할을 합니다.
• 우울증 환자들은 이러한 신경전달물질의 수준이 불균형을 이루는 것을 경험하며, 이는 수면 패턴의 교란을 초래할 수 있습니다.
• 이외에도, 우울증 환자들은 종종 과도한 걱정이나 스트레스, 불안 등으로 인해 수면에 문제를 겪을 수 있습니다.
• 이러한 감정적인 문제는 수면을 방해하고, 수면 중에 깨어나거나 잠들기 어렵게 만들 수 있습니다.
• 또한, 우울증 환자들의 수면 문제는 불규칙한 생활 패턴, 부적절한 수면 위생, 알코올이나 카페인 등의 자극제 섭취 등 다양한 외부 요인에 의해 더욱 악화될 수 있습니다.

2) 에너지 부족:

• 지속적으로 피로를 느끼거나 에너지가 부족하다는 느낌을 경험할 수 있습니다.
• 이는 일상적인 활동을 수행하는 데 어려움을 줄 수 있습니다.
• 우울증에 의한 에너지 부족 현상은 여러 가지 복합적인 요인들이 상호작용하여 발생합니다.
• A) 신체적 스트레스 반응:
• 우울증은 우리의 스트레스 반응 시스템에 영향을 미칩니다.
• 이는 우리의 신체가 스트레스에 반응하여 에너지를 모으는 '싸우거나 도망가기' 반응을 포함합니다.
• 우울증 환자들에서는 이러한 스트레스 반응이 과도하게 발생하거나 지속적으로 발생할 수 있으며, 이는 신체의 에너지 자원을 고갈시킵니다.
• B) 수면 문제:
• 우울증은 수면 문제를 일으키는 경향이 있으며, 이는 에너지 부족의 주요한 원인 중 하나입니다.
• 수면 중에 우리의 몸은 에너지를 충전하고, 신체와 뇌를 회복하는 중요한 역할을 합니다. 따라서 수면 문제가 있으면 충분한 에너지를 회복하지 못하게 됩니다.
• C) 신경전달물질 불균형:
• 우울증은 뇌 내의 신경전달물질인 세로토닌, 도파민, 노르에피네프린 등의 불균형을 일으킵니다.
• 이러한 신경전달물질은 우리의 기분과 에너지 수준을 조절하는데 중요한 역할을 합니다.
• D) 육체적 활동 감소:
• 우울증은 일상적인 활동에 대한 흥미나 동기를 감소시킵니다.
• 이로 인해 환자들은 육체적 활동을 줄이게 되며, 이는 근육력 감소와 체력 감소를 초래할 수 있습니다.
• 이러한 복합적인 요인들은 우울증 환자들이 지속적으로 피로를 느끼고 에너지가 부족하다는 느낌을 경험하게 만듭니다.

3) 식욕 변화와 체중 변동:

• 우울증은 식욕을 줄이거나 증가시킬 수 있습니다. 이로 인해 체중이 급격하게 감소하거나 증가할 수 있습니다.
• 우울증이 식욕 변화와 체중 변동을 일으키는 메커니즘은 다음과 같습니다.
• A) 신경전달물질 불균형:
• 우울증은 뇌 내의 신경전달물질인 세로토닌과 도파민의 불균형을 일으킵니다.
• 세로토닌은 우리의 기분을 조절하는 데 중요한 역할을 하며, 도파민은 우리의 보상 시스템과 관련이 있습니다.
• 이 두 신경전달물질 모두 식욕과 관련이 있습니다.
• 세로토닌 불균형은 식욕 감소를 일으킬 수 있으며, 도파민 불균형은 음식에 대한 보상감을 감소시켜 먹는 것을 즐기지 못하게 할 수 있습니다.
• B) 스트레스 반응:
• 우울증은 종종 스트레스 반응을 초래하며, 이는 식욕과 체중에 영향을 미칠 수 있습니다.
• 스트레스는 코르티솔이라는 호르몬을 증가시키는데, 이 호르몬은 우리의 식욕을 증가시키고 체중 증가를 유발할 수 있습니다.
• C) 수면 문제:
• 우울증과 관련된 수면 문제는 체중 변동을 일으킬 수 있습니다.
• 수면 부족은 우리의 신체가 고용량과 저용량 식욕 호르몬인 렙틴과 그렐린의 균형을 유지하는 데 문제를 일으킵니다. 이로 인해 식욕 증가와 체중 증가가 발생할 수 있습니다.
• D) 에너지 부족:
• 우울증 환자들은 종종 에너지 부족을 경험하며, 이는 식사를 거르거나 먹는 것에 대한 동기를 감소시킬 수 있습니다.

4) 불규칙한 생리주기:

• 여성 환자들 중 일부는 우울증이 생리주기를 불규칙하게 만들 수 있습니다.
• 우울증이 생리주기의 불규칙성을 일으키는 메커니즘은 복잡하며, 여러 가지 요인이 관련되어 있습니다.
• A) 스트레스 호르몬:
• 스트레스는 코르티솔이라는 호르몬의 분비를 증가시키는데, 이 호르몬은 생리주기에 영향을 미칠 수 있습니다.
• 스트레스는 몸의 '싸우거나 도망가기' 반응을 활성화시키며, 이 반응은 생존에 필요한 기능을 우선시하고, 다른 기능들을 후순위로 미룹니다. 이는 생리주기를 불규칙하게 만들 수 있습니다.
• B) 수면 문제:
• 우울증은 수면 문제를 일으키는 경향이 있으며, 이는 생리주기에 영향을 미칠 수 있습니다.
• 수면은 여성의 생리주기를 조절하는 데 중요한 역할을 하는 멜라토닌 호르몬의 분비에 영향을 줍니다.
• 수면 부족이나 수면의 질이 저하되면 멜라토닌 호르몬의 분비가 방해받을 수 있습니다.
• C) 체중 변동:
• 우울증은 식욕 변화를 일으키며, 이는 체중 변동을 초래할 수 있습니다.
• 체중의 급격한 증가나 감소는 호르몬 불균형을 일으키고, 이는 생리주기의 불규칙성을 초래할 수 있습니다.
• D) 신경전달물질 불균형:
• 우울증은 뇌 내의 신경전달물질인 세로토닌과 도파민의 불균형을 일으킵니다. 이들 신경전달물질은 우리의 기분을 조절하는데 중요한 역할을 하며, 이는 생리주기에 영향을 미칠 수 있습니다.

5) 성욕 감소:

• 우울증은 종종 성적 욕구를 감소시키는데, 이는 관계에 영향을 미칠 수 있습니다.
• 우울증이 성욕 감소를 일으키는 메커니즘은 다음과 같습니다.
• A) 신경전달물질 불균형:
• 우울증은 뇌 내의 신경전달물질인 세로토닌, 도파민, 노르에피네프린 등의 불균형을 일으킵니다.
• 이들 신경전달물질은 우리의 기분과 성욕을 조절하는데 중요한 역할을 합니다.
• 세로토닌은 우리의 기분을 조절하며, 도파민은 성욕과 관련된 보상 시스템을 조절합니다.
• 우울증 환자에서 이러한 신경전달물질의 불균형은 성욕 감소를 초래할 수 있습니다.
• B) 스트레스 반응:
• 우울증은 종종 과도한 스트레스 반응을 유발합니다.
• 이는 코르티솔이라는 스트레스 호르몬의 분비를 증가시키는데, 이 호르몬은 성욕을 감소시킬 수 있습니다.
• C) 감정적 증상:
• 우울증은 슬픔, 절망감, 무기력감 등의 감정적 증상을 유발합니다.
• 이러한 감정적 상태는 성욕 감소를 초래할 수 있습니다.
• 또한, 우울증 환자들은 자신에 대한 자존감이 낮아지거나 자신의 몸에 대한 부정적인 인식을 가질 수 있으며, 이는 성욕 감소를 일으킬 수 있습니다.
• D) 약물 치료의 부작용:
• 우울증 치료에 사용되는 일부 약물, 특히 선택적 세로토닌 재흡수 억제제(SSRI)는 성욕 감소의 부작용을 가질 수 있습니다.

6) 소화 문제:

• 우울증 환자들은 종종 변비, 설사, 식욕 부진 등의 소화 문제를 겪을 수 있습니다.
• 이러한 증상은 약물 치료로 개선되지 않을 때가 많습니다.
• 우울증이 소화 문제를 일으키는 메커니즘은 다음과 같습니다.
• A) 스트레스 반응:
• 우울증은 스트레스 반응을 촉발하는데, 이는 소화계에 영향을 미칠 수 있습니다.
• 스트레스는 '싸우거나 도망가기' 반응을 활성화시키며, 이는 신체의 에너지를 생존에 필요한 기능으로 이동시킵니다. 이는 소화 기능을 감소시키며, 소화 문제를 일으킬 수 있습니다.
• B) 신경전달물질 불균형:
• 우울증은 뇌 내의 신경전달물질인 세로토닌의 불균형을 일으킵니다.
• 세로토닌은 우리의 기분을 조절하는 데 중요한 역할을 하지만, 세로토닌의 대부분(약 95%)은 사실 장에서 생성되며, 소화 기능을 조절하는 데 중요한 역할을 합니다.
• 세로토닌 불균형은 따라서 소화 문제를 일으킬 수 있습니다.
• C) 식욕 변화와 체중 변동:
• 우울증은 식욕 변화를 일으키는데, 이는 소화 문제를 초래할 수 있습니다. 식욕이 증가하거나 감소하면, 이는 소화계에 스트레스를 주어 소화 문제를 일으킬 수 있습니다.
• D) 수면 문제:
• 우울증은 수면 문제를 일으키는 경향이 있으며, 이는 소화 문제에 영향을 미칠 수 있습니다.
• 수면은 몸의 회복과정에 중요한 역할을 하며, 이는 소화계에도 해당합니다.
• 이러한 증상들은 우울증의 일환으로 발생하며, 때로는 우울증의 첫 번째 증상으로 나타날 수도 있습니다.

4. 우울증의 인지적인 증상 :

우울증의 인지적 증상은 다음과 같은 형태로 나타날 수 있으며, 이러한 증상들은 환자의 일상생활과 의사결정 능력에 큰 영향을 미칠 수 있습니다.

1) 집중력 감소:

• 우울증 환자들은 종종 주의력이나 집중력이 감소하는 문제를 겪습니다.
• 이는 일상적인 작업을 완료하는 데 어려움을 초래하며, 학습 능력에도 영향을 미칠 수 있습니다.

2) 기억력 저하:

• 우울증은 기억력을 약화시킬 수 있습니다. 특히, 최근의 정보나 사건을 기억하는 것이 어려울 수 있습니다.

3) 결정하기 어려움:

• 우울증 환자들은 종종 간단한 결정을 내리는 데도 어려움을 겪습니다.
• 이는 불필요한 스트레스를 유발하고, 환자의 자신감을 약화시킬 수 있습니다.

4) 부정적 사고:

• 우울증은 환자의 사고 방식에 영향을 미칩니다.
• 환자는 종종 상황을 부정적으로 해석하거나, 미래에 대한 과도한 걱정을 가질 수 있습니다.
• 이는 스트레스를 증가시키고 우울증을 악화시킬 수 있습니다.

5) 자아비하:

• 우울증 환자들은 종종 자신을 비난하거나 자신감이 부족해질 수 있습니다. 이는 자아 이미지를 왜곡하고, 사회적 상호작용을 어렵게 만들 수 있습니다.

큰 범주에서의 우울증의 3가지 증상(감정적, 생리적, 인지적)은 복합적으로 얽혀 있습니다. 예로, 우울증의 인지적인 증상의 원인은 대부분 생리적인 증상에서 기인합니다. 또한, 우울증이라는 질환은 세로토닌과 도파민 그리고 코르티솔이라는 성분에 의하여 조절되고, 아픔을 앓고, 치료를 할 수 있는 것이라고 생각이 됩니다. 가장 중요한 것은! 우울증은 치료가 가능한 질환이라는 점입니다. 그렇기에 주변에 좋은 분들을 많이 두고 대화나 감정을 공유하며 스트레스를 해소할 수 있는 시간을 자주 가지셨으면 좋겠습니다~ 여러분은 충분히 매력적이신 분이기에 분명히 주변에 좋은 분들이 아~주 많으실 거예요 ㅎㅎ 주말이 찾아와서 이번주는 너무 행복하네요.. 숨쉴틈 없이 바빴기에! 주말 모두 행복하고 즐겁게 보내세요~