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22-1부. 불안장애 : 공황장애, 강박증 등 여러 형태로 나타나는 불안함의 발현 안녕하세요, 작성자 'Routinee'입니다. 이번 포스팅부터는 불안장애에 대하여 글을 작성해 볼 예정입니다. 현대인들은 사회, 가정, 교우관계 등 여러 상황에서 불안함에 노출되어 있습니다. 그렇다 보니, 특정 상황이 오면 숨이 가빠진다거나 부정적인 생각을 많이 하게 되는 것 같아요. 그래서! 우울증에 이어서 불안장애에 대하여 알아가 보면서 누구나 가지고 있는 불안함에 대하여 극복할 수 있는 시간을 가졌으면 좋겠습니다. ㅎㅎ 화요일인데 오늘은 별 일 없이, 힘든 하루가 아니셨기를 바랍니다~ 1. 불안장애 : 불안장애는 일상생활에서 경험하는 일반적인 불안과는 달리, 지속적이고 과도한 불안을 느끼는 상태를 의미합니다. 이러한 불안은 특정 상황이나 사람, 대상에 대한 것이 아니라 일상생활의 많은 부분에 걸쳐 .. 2024. 2. 6.

21-5부. 우울증의 치료방법 안녕하세요, 작성자 'Routinee'입니다. 지난 포스팅의 우울증의 진단방법에 이어, 이번 포스팅에서는 우울증의 치료 방법에 대하여 글을 작성해 볼 예정입니다! 진단에는 Beck 우울척도 혹은 Hamilton 우울척도를 사용하여 우울증의 정도를 우선적으로 파악했었는데요, 그에 이어지는 절차라고 생각해 주시면 좋을 것 같아요~ ㅎㅎ 오늘 하루도 행복하고 보람차게 보내셨기를 바랍니다~ 1. 우울증의 치료방법 : 우울증은 심각한 정서적 장애로, 환자의 일상생활에 매우 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 이를 효과적으로 치료하는 방법은 여러 가지가 있으며, 각 환자의 개별적인 상황과 증상에 따라 적합한 치료 방법이 선택됩니다. 이제부터 우울증 치료에 대한 다양한 방법에 대해 설명하도록 하겠습니다. 1) 약물 치료:.. 2024. 2. 4.

21-4부. 우울증의 진단 방법 안녕하세요, 작성자 'Routinee'입니다. 이번 포스팅에서는 우울증의 진단 방법에 대하여 글을 작성해 볼 예정인데요! 정신 질환과 관련하여 처음 말씀드렸던 치료방법에 대한 이론이나 진단 방법에 대한 구체적인 내용은 좀 길어질 것 같아서 질환의 종류를 정리해 보고~ 추가로 설명을 드릴 예정입니다. 다만! 각 질환마다의 차이가 있기 때문에 중간중간에 각각의 질환에 맞는 진단 방법 혹은 치료 방법에 대하여 정리를 쓱~ 하고 가도록 하겠습니다. 1. 우울증의 진단 방법 : 임상 상담, 심리 검사, 의료 검사, DSM-5, ICD-10을 기준으로 한 진단 우울증 진단에 대해 작성하신다니, 매우 중요한 주제입니다. 우울증의 진단은 전문가의 평가를 통해 이루어지며, 다음과 같은 방법들이 일반적으로 사용됩니다. 1.. 2024. 2. 3.

21-3부. 우울증의 증상 안녕하세요, 작성자 'Routinee'입니다. 이번 포스팅에서는 우울증의 증상에 대하여 글을 작성해 볼 예정입니다. 우울증에 근거한 증상은 워낙 많기에 통상적으로 알려진 내용부터 정리를 할 생각인데요..ㅠㅠ 심리적인 요인이 인체에 정말 많은 영향을, 그리고 일상생활에 많은 영향을 주는 것 같아요. 운동을 통한 몸의 건강을 챙기는 것뿐만 아니라, 명상이나 긍정적인 생각을 통해서 심적인 건강도 챙기는 올 한 해가 되셨으면 좋겠다는 소망입니다~ 서론이 길었네요. 포스팅 시작해 버리겠습니다~ 1. 우울증의 증상 : 감정적인 증상, 생리적인 증상, 인지적인 증상, 물리적인 증상 우울증은 현대 사회에서 많은 사람들이 고통받고 있는 정신 질환 중 하나로, 다양한 증상을 가지고 있습니다. 주로 너무나도 긴장하거나 또는.. 2024. 2. 2.

21-2부. 우울증 : 우울증의 주요 요인 안녕하세요, 작성자 'Routinee'입니다. 지난 포스팅에 이어서 이번 글에서는 우울증의 원인과 개선할 수 있는 생활 속의 방법들에 대하여 글을 작성해 볼 예정입니다. 우울증의 주요 요인으로는 크게 3가지, 큰 범주이기는 하지만 '생물학적 요인, 유전적 요인, 환경적 요인'이 있습니다. 조금 구체적으로 알아보고 공유를 해드릴 수 있도록 노력해 버리겠습니다. 요즘 왜 이리 ㅠㅠ 출장이 많은 지 넘모 괴롭.... 지는 않지만! 좀좀 지쳐가는 것 같아요. ㅎㅎ 그러니 오늘도 으쌰으쌰 해버리겠습니다~ 여러분도 지치지 마시고 2024년 '행복띠' 하셨으면 좋겠습니다~ 1. 우울증 발생의 생물학적 요인 : 1) 신경전달물질과의 연관성 : 우울증의 발생은 뇌 내의 특정 화학 물질, 특히 '세로토닌', '노르에피네프.. 2024. 1. 31.

21-1부. 우울증 : 현대인들이 가장 많이 앓고 있는 정신 질환 안녕하세요, 작성자 'Routinee'입니다. 지난 포스팅까지 내용이 조금 어려운..ㅠㅠ '인간의 뇌'에 대한 글을 작성했었는데요. 너무나 복잡했던 점! 죄송합니다. 그래도 한번 읽어보시면서 이런 게 있구나 하셨으면 좋겠어서 작성해 보았습니다~ 그래서 이번 포스팅부터는 정신 질환의 종류별 내용들을 정리하고 후에는 그에 대한 치료방법에 대하여 간간히 소개드릴 예정이랍니다~ 그럼 포스팅 시작해 보겠습니다! 오늘 하루도 행복하게 보내고 계셨으면 좋겠습니다~ 1. 우울증의 정의와 증상 : 개요 우울증은 정신 건강에 영향을 미치는 일반적인 질환으로, 정식 명칭은 '주요 우울 장애'(Major Depressive Disorder, MDD)라고 합니다. 이는 개인의 일상 생활에 심각한 영향을 미치며, 감정, 생각, .. 2024. 1. 28.

20-3부. 정신 질환과 인간의 뇌 : 뇌의 구성 요소 및 기능에 따른 분류 안녕하세요, 작성자 'Routinee'입니다. 금번 포스팅은 가볍게 쓱~ 읽고 넘어갈 수 있는 내용 위주로 '인간의 뇌'를 이해할 수 있는 내용을 작성해보려고 합니다! 가볍게 쓱... 읽고 갈 수 있는 쉬운 내용은 아니지만, '이런 것들이 있구나~' 정도의 상식으로만 받아들여주셔도 너무 좋을 것 같아요! 오늘은 토요일에 날씨도 좋고 따뜻한 편이니까 ㅎㅎ 오랜만에 외출을 하셔서 기분전환 하실 수 있는 하루가 되셨으면 좋겠어요~ 1. 인간의 뇌의 기능에 따른 분류 : 뇌는 그 기능에 따라 여러 부분으로 나뉘는데, 각 부분은 고유의 역할을 가지고 있습니다. 이에 대해 자세히 설명드리겠습니다. 1) 대뇌 (Cerebrum): 대뇌는 인간 뇌의 가장 큰 부분으로서 복잡한 생각, 학습, 기억, 의사결정 등을 담당합.. 2024. 1. 27.

20-2부. 정신 질환과 인간의 뇌 : 정신 질환과 '뇌'의 상관관계 안녕하세요, 작성자 'Routinee' 입니다. 지난 포스팅에서 정신 질환의 종류에 대하여 글을 작성했었는데요, 이번 포스팅부터 하나하나씩 파헤쳐 볼 예정입니다. 그 중 가장 대표적인 '우울증'에 대한 글을 쓰기 이전에! 정신 질환과 뇌에 대하여 '먼저 + 간단히' 작성을 해보려고 합니다. 조금은, 사실은 많이 어려운 내용이 될수도 있지만 재미로 슥 읽으시면서 흥미를 조금 가지셨으면 좋겠어요..... ㅎㅎ 그럼 포스팅 시작해보겠습니다~ 오늘 하루도 행복하게 보내셨는지요?! ㅎㅎ 1. 정신 질환과 뇌 : 정신 질환의 권위자분들... 유명하신 박사, 의사 선생님들의 발톱만큼도 안되는 지식을 방출하게 될테지만! 그래도 열심히 작성을 해보겠습니다. 정신 질환이라는 것은 주로 '인간의 뇌'와 관련이 많습니다. 그.. 2024. 1. 25.

20-1부. 정신건강 : 현대인들의 고민, 걱정의 종합체 안녕하세요, 작성자 'Routinee'입니다. 요즈음 건강을 위한 식재료에 관하여 주로 글을 작성하고 있는데, 이번 포스팅부터 몇 개의 글은 '정신건강'에 대한 주제로 글을 작성해보려고 합니다. 사실.. 멘털이 요즘 먹구름 상태인데, 대학교 시절 전공과 전~~ 혀 관계가 없는 '정신건강'이라는 강의를 수강하며 비슷한 시기를 이겨냈었거든요! 그래서 그때 배웠던 내용들도 상기하며 공유해 드리고, 엄청 힘든 상황은 아니지만 가끔 우울해지고 하시는 분들이 계시다면 도움이 될 수 있는 정보를 나누면 너무나도 좋을 것 같아서 해당 주제로 글을 작성하기로 마음을 먹어버렸습니다. 대학시절 당시의 고민은 너무 길고 개인적인 이야기어서 풀어내지는 않겠지만, 그때 가까운 분이 멘털이 안 좋으셔서 도움을 드릴 수 있는 방법이.. 2024. 1. 24.

19-3부. 된장 : 전통방식의 된장과 공장에서 만든 된장의 차이 안녕하세요, 작성자 'Routinee' 입니다. 요즘 ㅠㅠ 회사일이 급... 바빠져서 너무 헤이헤졌던 것 같아요. 죄송합니다. 날이 추워서인지, 마음이 추워서인지 점점! 의지가 약해지는 것 같아요. 그러니 힘내서 다시 시작해보도록 하겠습니다~ 이번 포스팅은 '소금'에 대한 내용 이후, 소금을 이용하여 제조하는 조미료 '된장'에 관한 내용을 알아볼 예정입니다. 항상 찾아와주시는 분들이 계셔서 힘을 낼 수 있다는 점, 너무 항상 매일 감사드립니다~ 날씨가 너무 많이 추워졌는데 절대로 감기를 조심하세요~ 1. 전통방식의 된장과 공장에서 만든 된장 개요 : 1) 전통된장 : 전통된장은 한국의 전통적인 방법으로 만들어진 된장을 말합니다. 제조 과정 전통된장의 제조 과정은 사계절의 변화와 함께 이루어집니다. 먼저 .. 2024. 1. 23.

18-8부. 소금 : 소금의 활용법 및 잘못된 사용법 안녕하세요, 작성자 'Routinee'입니다. 출장을 복귀해서! 미뤄놨던 소금의 이야기 마지막으로 해보려고 합니다. ㅎㅎ 역시 집이 좋네요.. 원래 집에 잘 있지 않는 편인데 오늘은 낮시간에 집돌이가 잠깐 되어봤습니다. 하지만! 전 역시 밖에 나가서 활동하는 것이 좋은, 아직은 그럴 나이인가 봐요~ ㅎㅎ 다들 오늘 하루 재미있게 보내고 계시기를 바라며 포스팅 시작해 보겠습니다~ 1. 소금의 잘못된 사용법 : 1) 가정에서 소금을 볶아먹는 경우 : 소금을 볶는다, 굽는다는 표현에 있어서 그 온도는 섭씨 800도 이상의 열을 가해야만 유해물질이 제거된, 말 그대로의 구운 소금 혹은 볶은 소금이 됩니다. 다만, 가정에서 혹은 식당의 주방에서의 가열은 섭씨 250도 이상의 열을 발생시키기가 어렵습니다. 이에 따.. 2024. 1. 20.

19-1부. 된장 : 된장의 종류 및 효능 안녕하세요, 작성자 'Routinee' 입니다. 이번 포스팅은 된장의 종류와 효능에 대하여 글을 작성해 볼 예정인데요! ㅠㅠ 곧 출근이라서 중요한 부분에 표시를 한다거나.. 가독성을 위한 작업은 ㅠㅠ 내일 오전이나 오늘 밤에 수행을!해야할 것 같아요 ㅠㅠ 하지만 그래도 아침에 인사를 드릴 수 있어서 뭔가 새로운 요즘인 것 같습니다. ㅎㅎ 오늘도 좋은 하루 보내셨으면 좋겠어요~ 1. 된장의 종류 : 제조방식 및 발효방식에 따른 분류 된장의 제조 방식은 크게 재래식 방법과 현대식 방법으로 나뉩니다. 1) 재래식 된장 : 재래식 된장은 전통 방법을 따릅니다. 먼저 메주를 만들기 위해 콩을 삶아서 갈아서 모양을 만들고, 이를 발효시킵니다. 그 후 메주를 물에 적셔 놓고, 햇볕에 잘 말린 후에 다시 물에 담가 발.. 2024. 1. 18.

19부. 된장 : 된장의 개념 및 제조방식 안녕하세요, 작성자 'Routinee'입니다. ㅠㅠ 긴 출장으로 인해서 소금에 대하여 더 공부하고 말씀드릴 것이 남았지만! 시간이 오래 걸리는 내용이 될 것 같아 잠깐 다음 주제인 된장으로 넘어가서 먼저 설명을 드려야 할 것 같습니다.ㅠㅠ 순서가 조금 꼬일 수 있지만 넓은 마음으로 양해를.. 부탁드리겠습니다. 그나저나, 날씨가 추운데 모든 분들 따뜻하게 보내고 계셨으면 좋겠어요~ 1. 된장의 주 원료 : 된장은 한국의 대표적인 발효식품 중 하나로, 콩, 소금, 물, 및 밀을 주원료로 사용합니다. 이들 원료를 복잡한 발효 과정을 통해 변화시켜 만듭니다. 콩: 된장의 주요 원료로, 일반적으로 노랗고 크기가 큰 메주용 콩을 사용합니다. 콩은 단백질과 식이섬유가 풍부하며, 미네랄과 비타민들도 함유되어 있어 건강.. 2024. 1. 17.

18-7부. 소금 : '저염'에 대한 오해 (2부) 안녕하세요, 작성자 'Routinee'입니다. 지난 포스팅에 이어 이번에는 저염식단에 대한 오해 및 소금에 대한 내용을 작성하려고 합니다. 맵고, 짜고, 단것을 좋아하는 저는... 포기할 수 없었거든요! 그래서 이것저것 책도 읽어보고 하다 보니 흥미로운 내용들이 많아서 공유해 드리고 맘 놓고 맛있게 음식을 드실 수 있도록! 하면 좋을 것 같다는 생각이에요~ 그럼 포스팅 시작해 보겠습니다. 1. 소금이 하는 일 : 소금, 나트륨을 많이 섭취하게 되면 몸에 좋지 않아서 현대사회에서는 '저염'에 대한 관심이 높아졌고 실제로 '병원'에 입원하고 계신 분들의 음식들을 보면 다 밍밍한.. 음식들만 많이 제공하고 있습니다. 개인적인 생각으로는 맛있는 음식을 많이 먹고 푹 쉬어야 '병세'도 많이 나아진다고 생각하고 있.. 2024. 1. 14.

18-6부. 소금 : '저염'의 의미 및 실천 (1부) 안녕하세요, 작성자 'Routinee' 입니다. 이번 포스팅에서는 소금에 대하여 화두가 많이 되는 '저염'에 대하여 글을 작성해 볼 예정입니다. 저염이 중요하다고 하는데 어떠한 내용들이 있는지에 대하여 작성해보겠습니다~ 1. '저염'의 의미 : '저염'은 '저(낮은) 염(염분, 소금)'의 줄임말로, 적절한 소금 섭취를 의미합니다. 이는 우리 몸에 필요한 소금을 섭취하는 것은 물론, 과도한 소금 섭취로 인한 건강 문제를 예방하는 것을 목표로 합니다. 저염에 대하여 논하기 위해서는 체내의 나트륨-칼륨의 균형에 대한 언급이 필요합니다. 체내에서 나트륨과 칼륨의 균형은 매우 중요합니다. 이 두 가지 이온은 신체의 수분 균형, 혈압 조절, 신경 및 근육 기능 등에 핵심적인 역할을 합니다. 나트륨은 체액의 양을 조.. 2024. 1. 12.

18-5부. 소금 : 소금의 체내 동작 메커니즘(동작 방식) 안녕하세요, 작성자 'Routinee'입니다. 이번 포스팅에서는 추가적인 정보가 될 수 있는 소금 관련 내용을 작성해 볼 예정입니다. 소금에 대하여 정보를 찾아가다 보니 뭔가.. 소금 전문가가 되어가는 느낌에 약간 이상한 뿌듯함이 생겨가는 하루입니다~ 웃지 말아 주세요..ㅎㅎ 그럼 포스팅 시작해 보겠습니다~ 1. 소금의 체내 동작 메커니즘(나트륨, 칼륨이온) : 나트륨 이온(Na+)과 칼륨 이온(K+)은 세포막을 통과하는 주요 이온으로, 세포막 전위를 유지하는데 중요한 역할을 합니다. 세포 내외의 나트륨 이온과 칼륨 이온 농도 차이는 세포막 전위를 생성하며, 이는 신경 전달과 근육 수축 등의 생리적 과정에 필요합니다. 1) 세포막 : 세포막은 세포의 가장 바깥쪽에 위치하며, 세포 내부와 외부 환경을 분리.. 2024. 1. 10.

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